Relaxation

A qui s’adresse la relaxation ?

A tous à partir de 4/5 ans, sauf contre-indications spécifiques.

 

Qu’est-ce que la relaxation ?

La relaxation vise à atteindre un état de détente physique et d’apaisement psychologique, en relâchant les tensions musculaires, et en portant son attention sur ses sensations corporelles, sa respiration, des images mentales…

Elle permet de mieux gérer ses réactions émotionnelles, de diminuer le niveau général de stress,  de faciliter le sommeil, et d’expérimenter la sérénité.

Il existe plusieurs méthodes de relaxation : le training autogène de Schultz, la relaxation progressive de Jacobson, la relaxation psychosensorielle de Vittoz, la relaxation dynamique de Caycédo etc.

Comment marche la relaxation ?

Une séance dure une heure, en position allongée.

Elle commence et se termine par un échange verbal, entre lesquels ont lieu les exercices pratiques.

Pour des séances avec un enfant, l’approche est différente et se fait davantage par le jeu ou le dessin : là encore l’âge de l’enfant et sa maturité déterminent le type d’exercices et la posture (assise, debout ou allongée).

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